Per te che aiuti

La vescica iperattiva o l’incontinenza urinaria possono riguardare chiunque, a qualsiasi età, e sono fenomeni con molteplici cause come il parto, l’invecchiamento o gli interventi chirurgici.[1] Alcune persone la trovano una condizione molto privata e personale da gestire e cercano quindi ausili per l’incontinenza che risultino invisibili e discreti.

Può essere specialmente difficile parlare di questa condizione con un parente o un caro amico, ma crediamo che l’incontinenza urinaria non debba più essere un tabù. Oltre a offrire un’ampia gamma di ausili per l’incontinenza discreti, comodi e accessibili, per gestire una vescica iperattiva senza che nessuno lo noti, vogliamo aiutarti a parlarne e fornirti informazioni utili su questo argomento.

Sappiamo che la diagnosi di incontinenza urinaria può essere difficile e vogliamo aiutarti a riportare la pace nella vita tua e dei tuoi cari.

Serenity consiglia di rivolgersi a un medico o a uno specialista se si pensa di poter avere disturbi alla vescica, se si hanno dubbi in merito alla diagnosi di vescica iperattiva o se si sono notati cambiamenti nei sintomi.

Se tu o qualcuno che ami riporta disturbi riconducibili alla vescica iperattiva, abbiamo due canali dedicati per aiutarti a vivere in armonia la tua vita.

Sul sito web di Serenity condividiamo informazioni e consigli su incontinenza e stile di vita, mentre la nostra assistenza clienti offre informazioni sui prodotti Serenity. Serenity si impegna non solo a fornirti ausili per l’incontinenza come pants, assorbenti per l’incontinenza, pannoloni a mutandina, prodotti per cura della pelle e traverse di alta qualità, traspiranti e senza fuoriuscite; ti offre anche consigli e suggerimenti per uno stile di vita sano sotto forma di articoli relativi all’incontinenza urinaria, e consigli personalizzati tramite il nostro helpdesk.

Che i sintomi siano tuoi o di un familiare di cui ti prendi cura, il sito di Serenity è offre moltissimi articoli con consigli sull’incontinenza. Noi di Serenity ci teniamo a offrire informazioni a chiunque soffra di qualsiasi forma di vescica iperattiva, che si tratti della persona stessa, di qualcuno che cerca aiuto per un bambino che bagna il letto, di chi deve insegnare al proprio figlio a usare il vasino o di chi si prende cura di un familiare o un caro anziano. Crediamo che i consigli di esperti e le informazioni chiare debbano essere alla portata di tutti in modo semplice. Il nostro sito web è organizzato con chiarezza, con informazioni per uomo, donna e te che aiuti. Gli argomenti spaziano dalle possibili cause dell’ incontinenza urinaria agli esercizi per il pavimento pelvico per aiutare ad alleviare i sintomi. Aggiungiamo regolarmente nuovi articoli, quindi ti consigliamo di visitarlo spesso per trovare altri consigli utili!

Assistenza clienti Serenity
Se hai domande specifiche sugli ausili per l’incontinenza Serenity o vuoi sapere cosa fa al caso tuo, puoi sempre contattare il team di assistenza al cliente, che è stato formato per rispondere alle tue domande nel massimo della riservatezza e del rispetto. Tutti i giorni dalle 9:00 alle 18:00 è disponibile per rispondere a domande circa il tuo ordine, offrire consigli professionali sui prodotti Serenity o ascoltare qualsiasi preoccupazione tu abbia. Puoi anche ricevere informazioni sulla riduzione dell’IVA al 4% a cui potresti avere diritto. Se hai disabilità o problemi di salute, potresti aver diritto a una riduzione dell’IVA sul tuo acquisto, dal 22% standard al 4%.

Non esitare a contattare il nostro numero verde 800 955 015 per domande relative ai prodotti e per ordinare al telefono.

Nel nostro shop troverai l’intera gamma di ausili per l’incontinenza Serenity, pensati per aiutarti a gestire la vescica iperattiva con la massima discrezione. Scopri la gamma completa di prodotti disponibili, adatti a ogni livello di assorbimento, forma e dimensione.

Ti consigliamo di contattare un medico in caso di seri dubbi medici, ma noi siamo sempre a tua disposizione per aiutarti: non esitare a contattarci!

L’incontinenza urinaria affligge oltre 423 milioni di persone in tutto il mondo[1], circa l’8,7% della popolazione mondiale. Quasi la metà delle persone con diagnosi di incontinenza e di età superiore ai 65 anni dipende dalle cure di terzi, a casa o in un centro specializzato.

L’incontinenza urinaria è un sintomo di altre condizioni mediche, molte delle quali fisiche.[2] Sebbene alcuni disturbi neurologici come la demenza possano contribuire, la salute mentale dei pazienti con incontinenza è spesso trascurata.

Offrire sostegno emotivo in caso di incontinenza significa identificare i sintomi di sofferenza psicologica e agire per ridurli laddove possibile. Alleviare i sintomi del disturbo mentale comporta offrire supporto emotivo, ma anche conoscere i prodotti (abiti, lenzuola, assorbenti per l’incontinenza) che aiutano i pazienti a vivere una vita soddisfacente. Continua a leggere per scoprire come prenderti cura della salute mentale dei pazienti con incontinenza.

L’incontinenza urinaria è una diagnosi che cambia la vita perché richiede un adattamento significativo delle proprie abitudini. Questi cambiamenti possono dare luogo a stigma, frustrazione, vergogna, oltre che ansia e depressione. Non tutti i pazienti con vescica iperattiva sono consapevoli dell’effetto di questa diagnosi sulla salute mentale; infatti, oltre la metà dei pazienti con incontinenza non si occupa della propria salute mentale nonostante riscontri sintomi di sofferenza psicologica.[3]

In qualità di partner o caregiver di una persona con incontinenza, presta attenzione ai seguenti sintomi.

1. Minor interesse nei confronti di attività fisica o sport
Chi soffre di vescica iperattiva tende a ridurre la propria attività fisica, soprattutto per timore che altri scoprano la condizione; altri fattori includono la preoccupazione circa eventuali perdite e la necessità di trovare un bagno[4]. Uno stile di vita sedentario può condurre a obesità e diabete di tipo II, soprattutto negli anziani. Inoltre, rinunciare ad attività fisica o sport che si praticano per hobby può contribuire allo stress psicologico in pazienti un tempo molto attivi.

2. Riduzione dell’assunzione di alimenti o bevande
Nel tentativo di rendere le perdite urinarie meno evidenti o più gestibili, chi soffre di vescica iperattiva potrebbe diminuire la quantità di alimenti e bevande che ingerisce[5]. Tuttavia, un minor apporto di fluidi può causare stitichezza e infezioni alle vie urinarie.

3. Minor interesse nei confronti delle attività sociali
La possibilità di perdite e relativi odori porta molti pazienti incontinenti e i loro caregiver a restare a casa[6]. Anche il viaggio è un fattore di preoccupazione a causa dell’incertezza circa la disponibilità di bagni a destinazione o sui mezzi di trasporto[7]. Una minor interazione sociale può contribuire a sintomi di ansia e depressione da entrambe le parti.

4. Maggior irritabilità e rabbia
I pazienti incontinenti potrebbero diventare irritabili e arrabbiati perché non si sentono in grado di gestire la propria condizione, o a causa dell’impatto dell’incontinenza sulle proprie vite[8]. La rabbia può derivare da mancanza di sonno, mancanza di interazione sociale o sentimenti di vergogna.

Questi sono i quattro segnali più evidenti di stress emotivo nei pazienti incontinenti; tuttavia, le implicazioni psicologiche possono assumere diverse forme. Se osservi comportamenti disadattivi o fuori dalla norma, consulta un professionista.

In qualità di caregiver, la salute mentale dei pazienti conta tanto quanto quella fisica. Ecco come supportare il benessere emotivo dei pazienti.

1. Invitali a partecipare a un’attività fisica lieve o moderata per almeno un’ora al giorno, come andare al parco, a fare la spesa oppure in palestra. Anche semplici passeggiate ed esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare a restare in forma e tenere allenata la vescica.

2. Incoraggiali ad assumere liquidi a sufficienza. La dose consigliata è 1,5-2 litri al giorno[9].

3. Ricorda loro l’importanza di restare in contatto con amici e persone care. Aiutali a organizzare piccoli incontri, oltre a partecipare a eventi di loro interesse.

4. Chiedi loro se sono frustrati o arrabbiati, soprattutto in seguito a una nuova diagnosi. Resta a disposizione per aiutarli ad adattarsi a una vita con l’incontinenza. È importante che i pazienti si sentano rilassati, in modo che non associno ansia e frustrazione al dolore; ciò contribuirà a migliorare loro salute mentale e ti darà l’opportunità di assistere il paziente al meglio.

Una diagnosi di incontinenza richiede degli adattamenti, che però non devono essere difficili. Un coprimaterasso impermeabile e vestiti facili da togliere sono soluzioni abbordabili per evitare perdite indesiderate e rendere meno urgenti le visite al bagno; ciò può portare a un sonno con meno interruzioni e a una minor sensazione di ansia nelle situazioni sociali.

Anche la scelta di assorbenti per l’incontinenza è importante. Confezione discreta, controllo degli odori e design compatto rendono più semplice la gestione dell’incontinenza, a casa o in pubblico. Gli assorbenti per l’incontinenza Serenity soddisfano questi criteri. Disponibili in molte taglie e livelli di assorbenza, consentono a tutte le persone affette da incontinenza di gestire la propria condizione in modo discreto.

Siamo in autunno, il che vuol dire che l’inverno è alle porte. Nella stagione della neve, del freddo e dei cibi in cui trovare conforto, chi soffre di incontinenza deve prestare particolare attenzione alla cura della pelle.
E anche chi si occupa di persone con incontinenza deve tenere a mente alcuni accorgimenti di skincare invernale. In questo articolo leggerai dei consigli per migliorare la routine di skincare invernale per chi soffre di incontinenza e i prodotti che li aiutano a condurre una vita normale.

Quando il clima diventa freddo e buio, tè, caffè e cioccolata sono una grande tentazione.
Queste bevande, se consumate in moderazione, sono innocue; ma se il loro consumo non è accompagnato da una quantità sufficiente di acqua, possono contribuire alla disidratazione. Per chi soffre di incontinenza urinaria, disidratazione e caffeina possono aggravare l’incontinenza da urgenza e le piccole perdite. Rendi l’idratazione parte del tuo piano di cure per l’incontinenza invitando la persona di cui ti occupi a bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Da un lato, bere può aiutare, ma ci sono altre soluzioni da adottare per prenderti ancora più cura dei tuoi cari. Il freddo e la secchezza rendono le persone con vescica iperattiva più soggette a dermatite da incontinenza e ad altre infezioni batteriche più serie.

Subito dopo la doccia o il bagno, applica un lozione o un gel delicato sulla sua pelle. Entrambi i prodotti reidratano la pelle dopo la pulizia e formano una barriera che protegge dall’urina. Se vivi in una zona in cui l’aria si secca, prendi in considerazione l’uso di un umidificatore.

Dopo una giornata invernale fredda e asciutta, non c’è nulla di più bello di una doccia o di un bagno caldo. Il calore rilassa i muscoli contratti, il vapore allevia i fastidi ai seni nasali e i saponi profumati rendono la stagione fredda un po’ più tollerabile.

L’acqua calda hai suoi vantaggi, ma può eliminare il sebo della pelle, contribuendo a prurito e secchezza5 e per chi soffre d’incontinenza, espone la pelle ai batteri contenuti in urina e feci.

Nella skincare invernale delle persone con incontinenza, ricorda di usare acqua calda o tiepida. Per garantire la massima idratazione della pelle, limita le docce e i bagni a dieci minuti.

All’inizio di quest’anno, l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha annunciato l’introduzione di “burnout” tra i nuovi termini della Classificazione internazionale delle malattie (ICD-11) [1]. La condizione, studiata per la prima volta nel 1974, è ora uno dei più urgenti problemi di salute mentale per la società.
Seppur spesso associata agli ambienti lavorativi, la sindrome da burnout è presente anche tra i caregiver. In questo articolo parleremo della prevalenza del burnout nei caregiver, dei suoi sintomi e del suo trattamento.

Occuparsi di un’altra persona può essere fonte di grande gratificazione, ma a volte anche di stress. Isolamento, mancanza di supporto e lunghe ore di lavoro rendono il caregiver più propenso a un deterioramento della propria salute mentale.
Non c’è da stupirsi che numerosi studi confermino alti livelli di sindrome da burnout nei caregiver:

– Il 42% dei caregiver di persone affette da demenza mostrano alti livelli di esaurimento emotivo [2].

– Tra il 40% e il 70% dei caregiver familiari mostra sintomi di depressione significativi dal punto di vista clinico [3].

– Il 23% dei caregiver familiari che si occupa di un parente per 5 anni o più indica di avere uno stato di salute discreto o scarso [4].

– L’11% dei caregiver familiari indica che occuparsi di un’altra persona ha portato al deterioramento della propria salute fisica [5].

In linea di massima, i sintomi del burnout sono simili a quelli dell’ansia e della depressione. Tuttavia, ansia e depressione sono patologie croniche, mentre la sindrome da burnout è una risposta a breve termine a uno stress eccessivo e prolungato[6].
Di seguito elenchiamo i sintomi della sindrome da burnout secondo Cleveland Clinic[7]. Presta attenzione se noti uno di questi sintomi in te stesso/a, nei colleghi o nei dipendenti:

– Allontanamento da amici, familiari e altre persone care
– Perdita di interesse nei confronti di attività che prima si amavano
– Sensazione di tristezza, irritabilità, disperazione e/o impotenza
– Cambiamento di appetito, peso e/o ciclo del sonno
– Maggior cagionevolezza di salute
– Desiderio di fare del male a se stessi o alla persona di cui ci si occupa
– Esaurimento emotivo e fisico

Il burnout può avere un serio impatto sul lavoro del caregiver. Tuttavia, la qualità del lavoro è di solito un effetto collaterale di sintomi più leggeri della sindrome da burnout. Quanto prima si individuano i sintomi, tanto prima si può iniziare a migliorare la situazione tua o del collega.

Estate è sinonimo di sole, mare e sudore. La stagione è improntata al riposo e al relax, ma può comportare alcune problematiche per chi soffre di incontinenza. In questo articolo affrontiamo gli ostacoli che impediscono a chi soffre di incontinenza urinaria di godersi l’estate, e le soluzioni per prenderti cura dei tuoi cari durante i mesi più caldi.

Sudore
Il sudore raffredda il corpo quando l’ambiente circostante è troppo caldo. Nella zona inguinale, i batteri del sudore creano composti che contribuiscono a vaginosi batteriche, infezioni vaginali e infezioni alle vie urinarie. Le perdite di urina sono un mezzo di diffusione di questi composti, per cui chi soffre d’incontinenza urinaria in estate è particolarmente esposto alle infezioni.

Disidratazione
Chi soffre di incontinenza urinaria a volte limita l’assunzione di acqua o di cibi ricchi d’acqua per tenere sotto controllo la vescica ed evitare situazioni potenzialmente imbarazzanti. Soprattutto nelle giornate più calde, questo comportamento può portare alla disidratazione. In questo caso, l’urina si concentra nella vescica aumentando lo stimolo a urinare e contribuendo allo sviluppo di calcoli renali. Chi soffre di incontinenza urinaria ha il 95% di possibilità in più di sviluppare calcoli renali alle vie urinarie superiori, quindi la disidratazione è un fattore a cui prestare molta attenzione.

Cambiamenti alimentari
D’estate si viaggia e ci si rilassa a casa o fuori, e in certi casi anche chi soffre di incontinenza urinaria potrebbe voler provare cibi esotici, come piatti molto piccanti, o allettanti dessert. Purtroppo, alcuni piatti possono essere troppo piccanti (o troppo dolci): il piccante irrita la vescica, mentre zuccheri e dolcificanti hanno un effetto stimolante sui muscoli della vescica.

Il morbo di Parkinson è una malattia degenerativa del sistema nervoso centrale per cui non esiste ancora una cura. Si tratta di un disturbo neurologico che progredisce lentamente; tuttavia, chi ne soffre riscontra una serie di sintomi “non-motori”, tra cui l’incontinenza urinaria e delle feci. Per i caregiver è difficile fornire cure adeguate alle persone che soffrono di Parkinson e incontinenza urinaria e per questo abbiamo compilato un elenco di consigli semplici per offrire delle cure adeguate.

Anche se non tutte le persone affette da Parkinson sviluppano incontinenza urinaria, i pazienti con Parkinson hanno maggiori probabilità di avere problemi di vescica iperattiva rispetto alle persone della stessa età senza la loro condizione.

L’incontinenza da urgenza si verifica quando il muscolo detrusore, che si rilassa per far riempire la vescica e si contrae per espellere l’urina, diventa instabile e si contrae in modo irregolare quando nella vescica ci sono solo piccole quantità di urina.
I problemi fisici come la mobilità ridotta, soprattutto quando il Parkinson avanza, possono rendere difficile arrivare al bagno in tempo, dando quindi luogo a un’incontinenza da urgenza.

Anche le difficoltà nell’usare il bagno, come ad esempio per abbassare i vestiti o sedersi sul water, possono portare all’incontinenza da urgenza se la vescica inizia a contrarsi in modo involontario. La necessità di andare spesso in bagno di notte (nocturia) o l’incontinenza notturna (enuresi notturna) possono disturbare il sonno. Con l’età, aumenta anche la produzione di urina durante la notte.

È stato dimostrato che svegliarsi spesso di notte è il sintomo non motorio più comune per i pazienti affetti da Parkinson, che spesso include un maggior rischio di caduta. Per assicurare una cura adeguata, l’incontinenza notturna da urgenza va gestita con attenzione.

I caregiver possono seguire alcune strategie per limitare gli effetti di Parkinson e incontinenza urinaria nei propri cari; ecco alcuni consigli da seguire a casa.

Nel mondo, quasi 44 milioni di persone sono affette dalla malattia di Alzheimer . Una percentuale di queste persone, compresa tra il 60% e il 70%, soffre anche di incontinenza urinaria . Entrambe le patologie presentano problematiche particolari.

Quindi qual è il modo migliore per aiutare le persone affette da Alzheimer e incontinenza urinaria? L’Alzheimer è una malattia degenerativa che causa la perdita di capacità cognitive e motorie, alcune delle quali sono indispensabili per utilizzare il bagno autonomamente. Alcuni degli effetti dell’Alzheimer che contribuiscono all’ incontinenza urinaria sono:

• Ritardi motori – il soggetto sente il bisogno di recarsi al bagno, ma non riesce a raggiungerlo in tempo. Altre difficoltà motorie non associate all’Alzheimer possono anch’esse rendere difficile l’utilizzo adeguato del bagno.
• Ritardi comunicativi – il soggetto può avere difficoltà nel comunicare verbalmente la sua necessità di utilizzare il bagno. In questi casi, al posto del linguaggio parlato si può ricorrere all’uso di gesti o note scritte .
• Disorientamento e confusione – sintomi comuni nelle fasi avanzate dell’Alzheimer, possono portare il paziente a dimenticare dove si trova il bagno o che aspetto abbia.

Nonostante ciò, l’ incontinenza non è sempre una conseguenza dell’Alzheimer, anche quando il paziente è affetto da tale patologia. Altre cause nei soggetti anziani sono:

• Infezioni del tratto urinario– Uno dei sintomi è l’incontinenza da urgenza, o l’improvviso e forte bisogno di urinare. Queste tipologie di infezioni vengono normalmente diagnosticate tramite l’analisi delle urine e trattate con antibiotici.
• Costipazione – quando è costipato, l’intestino esercita pressione sulla vescica, causando spesso un aumento delle perdite e del bisogno di urinare . La disidratazione è una delle cause più comuni della costipazione.
• Farmaci – alcuni medicinali normalmente prescritti ai soggetti anziani, come diuretici, antidepressivi, e sedativi, indicano l’ incontinenza urinaria come effetto collaterale.

• Monitorare le minzioni– Tenete un diario minzionale di tre giorni per il paziente. Annotate ciò che la persona affetta mangia e beve prima della minzione, così come il suo comportamento. Monitorare le abitudini minzionali permette di appurare il suo grado di incontinenza e aiuta colui che lo assiste a pianificare una linea d’azione .
• Attenersi a un programma – Fate in modo che la persona si rechi al bagno ogni due ore, a prescindere dal fatto che lo stesso esprima il bisogno di andarci. Creare un programma di minzione aiuta a regolare gli episodi di incontinenza del paziente, così come a mantenere la sua vescica in salute e un livello di igiene adeguato .
• Andate dritti al punto – Chiedete regolarmente se ha bisogno di andare in bagno. Utilizzate domande a risposta secca (“Hai bisogno di andare in bagno?”) e parole di uso comune. L’utilizzo di un linguaggio semplice e diretto vi aiuterà a infrangere le barriere comunicative tipiche di chi soffre di Alzheimer.
• Liberate il percorso – Rendete il bagno il più accessibile possibile. Preparate un tragitto libero da ostacoli tra la camera da letto e il bagno. Se necessario, installate delle barre di sostegno per aiutarlo a sedersi e sollevarsi dal water .
• Utilizzate del vestiario semplice – considerate l’utilizzo di un abbigliamento adatto, . sostituendo bottoni e fibbie con velcro, elastici e cerniere lampo. La semplificazione del processo di vestizione offre una maggior autonomia al momento di recarsi al bagno.

I malati di Alzheimer che soffrono di incontinenza urinaria hanno bisogno di prodotti comodi e di facile utilizzo. Serenity realizza prodotti adatti per coloro che sono affetti da Alzheimer e tra questi ricordiamo:

• Serenity Pants: Con saldature laterali, facili da aprire al momento del cambio. Il delicato rivestimento esterno in tessuto non tessuto traspirante impermeabile fa respirare la pelle e previene gli arrossamenti. Il design avvolgente e la morbida fascia elastica addominale lo rendono confortevole, consentendo grande vestibilità.
• Serenity Veste/Cintura: il prodotto ideale per persone con mobilità ridotta che hanno bisogno di ulteriore assistenza. Questi ausili a cintura offrono protezione dalle perdite, sensazione soffice simile al cotone e una capacità di assorbimento rapida. Sono facili da indossare e particolarmente consigliati per incontinenza moderata o grave.
• Serenity Traversa : Adatta per il letto e per tutte quelle superfici che occorre proteggere. La traversa Serenity è facile e pratica da utilizzare.
• Serenity SkinCare: Pensata per le esigenze delle pelli più delicate Serenity SkinCare è una linea completa e rinnovata che offre igiene e protezione specie in caso di incontinenza.

Fornire assistenza a casa a chi soffre di incontinenza non è semplice, ma sono disponibili diversi aiuti forniti da svariate fonti. Per aiutarvi a gestire le vostre responsabilità quotidiane da assistente di una persona affetta da incontinenza urinaria, abbiamo raccolto alcune strategie utili.

Seguirle può aiutare gli adulti che soffrono di incontinenza a diventare più indipendenti a casa in modo che sia la famiglia che gli assistenti professionisti possano dedicare più tempo a delle cure migliori.

I pazienti che eseguono gli esercizi di Kegel presentano una probabilità maggiore di guarire dalla debolezza vescicale. Inoltre, unire la danza ad un programma di esercizi per il pavimento pelvico, risulta efficace nelle donne di età superiore ai 65 anni. Seguite questi passaggi per eseguire degli esercizi di Kegel (sia per donne che per uomini):

1. Concentratevi sui muscoli che utilizzate per bloccare il fluire dell’urina dall’uretra.
2. Contraete questi muscoli e manteneteli contratti per 3 secondi, quindi rilassateli per altri 3 secondi.
3. Ripetete il 2° passaggio per circa 15 minuti per completare una serie. Cercate di eseguire 3 serie al giorno.

Rendete gli esercizi di Kegel parte integrante dei vostri esercizi per l’incontinenza quotidiani per trarre il massimo dei benefici.

Lo yoga può aiutare molto a ridurre i sintomi dell’incontinenza urinaria. Può aiutare a ripristinare la forza della vescica e dei muscoli del pavimento pelvico e quindi ad evitare incidenti. Inoltre, i pazienti possono beneficiare dell’effetto calmante e rilassante dello yoga come metodo di meditazione.

La ginnastica vescicale è una delle terapie comportamentali più consigliate. Quando i muscoli della vescica si indeboliscono, si verificano episodi di incontinenza urinaria. Tuttavia, questa abitudine allena la vescica a trattenere una quantità inferiore di urina e questo può anche causare un’eccessiva reattività della vescica, generando perdite occasionali o regolari.

Per allenare la vescica, provate a programmare le visite al bagno quotidianamente per circa 6 – 8 volte al giorno. Nel caso sentiate il bisogno di urinare, gli esperti consigliano di trattenere l’urina per almeno 5 minuti. umentate lentamente questo periodo di latenza sino a 20 minuti, finché non sarà possibile trattenere l’urina per circa 4 ore senza andare in bagno.

Infine, tenete un diario per monitorare le vostre visite al bagno quotidiane, annotando l’orario trascorso tra la prima e la seconda volta.

Le bevande che contengono alcol e caffeina sono diuretiche. Possono aumentare l’irritazione della vescica e le contrazioni muscolari. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di caffè può causare incontinenza urinaria negli uomini e nelle donne. Nel corso di uno studio di ricerca, gli uomini che avevano assunto quotidianamente 234 ml di bevande contenenti caffeina hanno presentato un rischio maggiore del 72% di sviluppare un’incontinenza urinaria da moderata a grave. Il consumo di 204 ml di bevande con caffeina al giorno ha favorito l’incontinenza urinaria nelle donne. Così, per mantenere una vescica in salute, è più consigliabile bere acqua o succhi di frutta naturali, per esempio al limone o ai frutti di bosco.

Il magnesio aiuta a migliorare il funzionamento dei muscoli e dei nervi. Assumere pillole di idrossido di magnesio due volte al giorno può aiutare le donne a controllare meglio la vescica, in quanto questa sostanza rilassa i muscoli evitando le contrazioni. La vitamina D aiuta a promuovere la crescita ossea e mantiene i muscoli forti. Se un paziente affetto da incontinenza soffre di carenza di vitamina D e ha intenzione di rafforzare i suoi muscoli del pavimento pelvico, è consigliabile aumentare il suo apporto di vitamina D combinando il tutto con uova, pesce e latte. Tra gli altri alimenti che possono aiutare a rafforzare la vescica vi sono: banane, broccoli, fagioli, carciofi, noci di cocco, lenticchie, avena, asparagi e altro.

L’obesità è strettamente legata all’incontinenza urinaria negli adulti. La debolezza vescicale è più diffusa nelle donne in sovrappeso di età superiore ai 70 anni, rispetto a donne della stessa età con indice di massa corporea (IMC) inferiore. Per i pazienti obesi e in sovrappeso, è consigliabile ridurre e mantenere il proprio peso su un livello sano per poter gestire adeguatamente i sintomi dell’incontinenza urinaria. Con 30 minuti al giorno di camminata rapida, nordic walking, oppure eseguendo degli esercizi per la debolezza vescicale potrete raggiungere questo traguardo. Inoltre, seguire una dieta adeguata e sviluppare abitudini alimentari sane vi aiuterà a mantenervi in buona salute.