Le giornate si accorciano, le foglie si tingono di rosso e ci prepariamo alle attività autunnali e invernali senza ignorare la salute della vescica e i relativi disturbi. Noi di Serenity vogliamo riportare pace e armonia fuori e dentro di te, per questo abbiamo cinque consigli per goderti la stagione fredda nonostante l’incontinenza.

1. Mangia e bevi in modo da aiutare la vescica

Molti sanno che alcuni alimenti (caffeina, cibi piccanti e alcol) hanno un effetto negativo sui sintomi della vescica iperattiva, ma potresti non sapere che alcuni alimenti e bevande possono alleviare i tuoi sintomi. Con il fresco c’è la tentazione di prepararsi un bel cappuccino, ma il caffè è un diuretico (induce a fare la pipì) e peggiora i tuoi sintomi; scegli invece una bella tisana o una cioccolata calda, dato che il latte intero o parzialmente scremato possono calmare la vescica.[1]

Altro esempio: la zuppa di pomodoro peggiora i sintomi di una vescica iperattiva[2]; sostituiscila con una zuppa di legumi, il cui alto contenuto di fibre è in grado di ridurre i sintomi e apportare benefici alla vescica.[3]

2. Tieniti al caldo

Ovviamente stare al caldo fa sempre piacere, ma con la stagione invernale è importante soprattutto per chi soffre di incontinenza. Le temperature scendono, sudi di meno e quindi produci più urina.[4] Ciò può essere un problema se hai una vescica iperattiva, perché dovrai andare in bagno più spesso. Inoltre, quando i muscoli si raffreddano, si irrigidiscono e diventa più difficile controllarli.[5] Tenersi al caldo grazie indossando più strati aiuta a rilassare i muscoli nella zona della vescica, facilitando il controllo dei sintomi.

3. Mantieniti in forma e in movimento

Durante la stagione invernale c’è la tentazione di restare in casa e non fare esercizio, ma per chi soffre di incontinenza è importante continuare a muoversi. Puoi dedicarti ad attività a bassa intensità, come la camminata, o lo yoga, che può essere svolto da casa e i cui effetti rafforzano il pavimento pelvico, aiutandoti ad assumere controllo dei sintomi[6]. Se hai una mobilità limitata, puoi eseguire alcune posizioni anche da seduto.

4. Mantieniti in salute ed evita di ammalarti

Tutti questi consigli ti aiutano a restare in forma, ma sono anche importanti per la salute della tua vescica. Se soffri di incontinenza da stress potresti avere delle perdite quando starnutisci o tossisci, quindi durante la stagione invernale dovrai evitare influenza e raffreddamenti. Non dimenticare di lavarti le mani regolarmente per almeno 20 secondi. Inoltre, l’idratazione è importante per la tua salute e quella della tua vescica. Bere meno porterà la tua vescica a tollerare minori quantità di liquidi, il che significa che dovrai fare pipì più spesso.[7]

5. Pianifica e preparati

Se pensi di andare in giro a fare dolcetto o scherzetto o di partecipare ai mercatini all’aperto, ricorda di andare in bagno prima di uscire[8] e informati sulla disponibilità di bagni del luogo in cui ti rechi. Puoi anche prendere in considerazione l’uso di prodotti per l’incontinenza che aiutino a gestire i sintomi, soprattutto se non avrai accesso a una toilette a lungo.

In Serenity abbiamo un’ampia gamma di prodotti di alta qualità per aiutarti a gestire l’incontinenza, anche nella stagione fredda. Sono tutti dermatologicamente testati, comodi e discreti, il che significa che nessuno lo saprà, soprattutto sotto i tanti strati che si indossano d’inverno. Puoi acquistare la linea completa online su Serenity Shop.it o in canali tradizionali come farmacie e negozi e specializzati.

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Fonti

[1] “Soothe bladder pain with these foods”, Urology Specialists of Georgia[2] “How to Create a Diet for Your Overactive Bladder”, Corey Whelan, 28 August 2018[3] “Eating Your Way to a Healthier Bladder and Bowel”, Bladder & Bowel Community[4] “Why do bladder problems seem worse in cold weather?”, Benenden Hospital, 3 February 2020[5] “Using the circumstances of symptom experience to assess the severity of urgency in the overactive bladder”, M Ghei & J Malone-Lee, 2005[6] “3 Best Yoga Poses for Urinary Incontinence”, Urology Experts, 16 May 2016[7] “6 expert tips for managing bladder weakness on the go”, Alison Lynch, 20 June 2018[8] “Tips for Managing Urinary Incontinence in the Winter”, 180 Medical

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