4 tazze di tè verde al giorno levano l’incontinenza di torno? In un certo senso sì: un consumo regolare di tè verde protegge la vescica delle donne sia dal rischio di tumore dell’apparato urinario, sia dall’incontinenza urinaria. Merito dell’effetto benefico degli antiossidanti.
...il caffè rende più nervosa anche la vescica
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Le bevande che contengono caffeina (per esempio, caffè, cioccolata calda e cola) favoriscano l’incontinenza; la caffeina infatti è un potente diuretico naturale, e basta la quantità contenuta in tre espressi a irritare la vescica (soprattutto degli uomini).
...diminuire i liquidi non diminuisce il rischio di perdite
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Bere poca acqua non risolve il problema, anzi: smettere di bere comporta il rischio di disidratazione e di iperconcentrazione delle urine, con il rischio di sviluppare infezioni batteriche ed aumentare la frequenza della minzione Per questo il consiglio è di continuare a bere 1,5 -2 litri d’acqua al giorno, magari interrompendo l’assunzione un’ora prima di andare a letto.
...hai sempre una toilette a portata di smartphone
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Per chi soffre di incontinenza è importante poter sapere dove si trova la toilette più vicina. Spesso però, i servizi igienici pubblici non sono bene indicati: fortunatamente oggi ci sono utili app per smartphone che permettono di localizzare i servizi igienici nelle immediate vicinanze, fornendo indicazioni sulla distanza. In alternativa, anche alcune guide turistiche e mappe della città contengono queste informazioni.
...la vescica non ama il fumo
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Sigarette e incontinenza non vanno proprio d’accordo: mentre la nicotina svolge un’azione irritante sulla vescica, i colpi di tosse provocati dall’aspirazione rischiano di favorire piccole perdite di urina. Un motivo in più per smettere, no?
...la stitichezza può portare all’incontinenza
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Le contrazioni addominali, frequenti tra chi soffre di stitichezza, col tempo stressano oltremodo la muscolatura pelvica, favorendo la comparsa di piccole perdite: regolarizza le funzioni dell’intestino con una dieta ricca di fibre e una costante attività fisica.
...il sale non piace all’apparato urinario
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Meno sale significa meno urina e quindi meno rischi di perdite: un ridotto consumo di sodio abbatte la frequenza di minzione. Diminuire l'utilizzo del sale e il consumo di alimenti o snak salati, può quindi essere di grande aiuto alla nostra salute.
...l’insonnia favorisce le perdite
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Oltre alla stanchezza e all’irritabilità, c’è anche l’incontinenza tra gli effetti collaterali dell’insonnia: esiste una stretta correlazione tra disturbi del sonno e dell’apparato urinario, un rapporto particolarmente frequente soprattutto nel sesso femminile.
...frutta e verdura sono preziose per la salute della vescica
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Alcune tipologie di frutta e verdura sono particolarmente indicate per il benessere delle vie urinarie. Un consumo regolare di questi alimenti può portare effetti posivi sul nostro organismo: banane, fragole, mirtilli, melone, cocco, asparagi, cetrioli, lattuga, peperoni.
...yogurt e latte aiutano ad alleviare alcuni sintomi
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Lo yogurt è ricco di probiotici che favoriscono una vescica sana. Il latte intero o parzialmente scremato può aiutare ad alleviare alcuni sintomi causati dall'incontinenza. Il consiglio, è quello di consumarli nella modalità che più si preferisce, magari in accompagnamento a frutta di stagione.
...una routine può aiutare chi soffre di incontinenza
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La creazione di una routine può aiutare a prendersi cura di chi soffre di incontinenza. In base alle sue necessità, stabilisci in quali orari mangiare e bere regolarmente; educa il tuo assistito all'utilizzo del bagno determinandone gradualmente la frequenza. Fai in modo di limitare il consumo di liquidi prima di andare a dormire per evitare incidenti durante la notte.
