Vescica iperattiva, come gestirla al meglio
Non permettere che quella sensazione fastidiosa di dover urinare spesso e con urgenza, tipica della sindrome della vescica iperattiva, incida sulla qualità della tua vita e ti limiti nelle tue attività quotidiane. Vivi la tua età al meglio con qualche piccolo ma fondamentale accorgimento.
Anche se il disturbo è più comune tra gli anziani, non deve essere necessariamente considerato una conseguenza inevitabile del processo di invecchiamento. I trattamenti disponibili possono ridurre e, talvolta anche eliminare i sintomi, aiutando a ridurre il numero di episodi e a gestire il loro impatto sulla vita quotidiana. Una volta confermata la diagnosi, occorre intervenire innanzitutto sullo stile di vita, in particolare regolarizzando la propria dieta, eliminando sostanze irritanti e il fumo.
Possono risultare particolarmente efficaci anche gli esercizi per il pavimento pelvico che permettono di rafforzare i muscoli che circondano la vescica e che controllano il flusso di urina. Infine, si può ricorrere a prodotti assorbenti specifici per l’incontinenza in modo da non limitare le proprie attività per vergogna o per paura di piccoli inconvenienti.
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Alcool e cafeina : attenzione a cosa bevi
Birra, vino e superalcolici hanno un effetto diuretico, soprattutto se bevuti in grande quantità. Anche la caffeina e derivati, contenuti in caffè, tè e cioccolato possono favorire l’incontinenza, possibilità che aumenta nel caso di prodotti gassati a causa della loro capacità di irritare la vescica.
Attenzione: i prodotti decaffeinati non sono una soluzione perché mantengono il rischio di irritazioni. Più in generale è meglio fare attenzione a cosa bevi e all’alimentazione: assumere molti liquidi prima di dormire, per esempio, favorisce episodi di incontinenza notturna.
Frutta e Verdura
Molta frutta presente nella nostra alimentazione potenzialmente può irritare la vescica: i frutti con un’elevata acidità come mele, banane, mirtilli, uva, agrumi, pesche, ananas, prugne e fragole sono i più sconsigliati in caso di incontinenza. Anche tra le verdure ci sono alimenti da evitare, come peperoni, cipolle e, in generale, aromi e spezie. Queste ultime, soprattutto quelle piccanti, così come l’aceto, oltre a irritare la vescica ne favoriscono gli spasmi involontari.
Le abitudini alimentari possono favorire la comparsa dell'incontinenza. Ecco i cibi e l'alimentazione da seguire per migliorarne la sintomatologia.
Dolcificanti: una scelta amara
I dolcificanti sono sconsigliati nei casi di incontinenza, sia quelli di origine chimica come l’aspartame, sia i derivati del mais o la saccarina. Meglio utilizzare, con moderazione, dolcificanti naturali.
In gravidanza o menopausa parlane a uno specialista
In stati a rischio, come gravidanza o menopausa è utile rivolgersi a medici dietologi e nutrizionisti per formulare piani dietetici mirati, in grado di suggerire una dieta e un regime di alimentazione che combatta o prevenga l’incontinenza, garantendo i necessari fabbisogni alimentari.
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Fonti
"Fondazione Nazionale Osteoporosi, 2009
""Menopause, hormone treatment, and urinary incontinence at midlife."" Maturitas, Gen. 2013 - sciencedirect.com
""Estrogen therapy and urinary incontinence: what is the evidence and what do we tell our patients?” International Urogynecology Journal, Ott. 2006. - link.springer.com
""Urinary Incontinence."" - Menopause.org"